Für wen ist das Dresden Running Project?
Dieses Programm richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die:
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bereits mindestens 30 Minuten ohne Unterbrechung laufen können
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ihren ersten Halbmarathon erfolgreich absolvieren möchten
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einen strukturierten Trainingsplan suchen
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gemeinsam mit anderen auf ein konkretes Ziel hinarbeiten möchten
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Motivation und Unterstützung innerhalb einer Gruppe schätzen
Das Programm ist kein Laufanfängerkurs. Eine grundlegende Lauferfahrung wird vorausgesetzt.
Das erwartet dich.....
Strukturierter Trainingsplan
Ein 16-wöchiger Trainingsplan wird über Final Surge bereitgestellt. Die Trainingsgeschwindigkeiten werden anhand deiner Angaben und der Testergebnisse festgelegt.
Zwei gemeinsame Treffen in Dresden
Kick-off Event am 28. Juni
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Kennenlernen der Gruppe
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Einführung ins Programm
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Lauf-ABC
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Fitness Test (*optional)
Zweites Check-In am 27. September
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Wiederholung des Fitness-Tests
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Anpassung der Trainingsbereiche
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Austausch und Fragerunde
Community
Alle Teilnehmenden erhalten Zugang zur Dresden Running Project Community innerhalb von Final Surge.
Hier können Fragen gestellt, Erfahrungen geteilt und Erfolge gefeiert werden.
Funktionsshirt inklusive
Alle Teilnehmenden erhalten ein hochwertiges Funktionsshirt des Dresden Running Projects.
Inhalt Überblick & Preise
CORE-Stufe
Enthalten:
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16-Wochen-Trainingsplan mit individuellen Tempovorgaben
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Trainingseinheiten direkt auf deine Uhr via Final Surge
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Kick-off-Event inklusive optionalem Fitnesstest
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Check-in in Woche 12 inklusive optionalem Fitnesstest
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Zugang zur Halbmarathon-Community über Final Surge
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Exklusives Dresden Running Project Funktionsshirt
PLUS-Stufe:
Enthalten:
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Alles aus der CORE-Stufe plus:
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Persönliche Rückmeldung zu deinem Training in Woche 5,10 und 15
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Individueller Wettkampfplan für den Halbmarathon
Core-Stufe
249 €
Plus-Stufe
349 €
Optional
Dresden Running Project Race Day Singlet 39 €
Leichtes Wettkampf-Singlet im Dresden Running Project Design.
Nur auf Vorbestellung erhältlich.
Programmablauf:
Wichtige Informationen
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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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Das Programm umfasst drei Laufeinheiten pro Woche.
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Trainingstage können flexibel angepasst werden.
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Zwischen zwei Laufeinheiten sollte nach Möglichkeit ein Regenerationstag liegen.
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Für die optimale Nutzung wird eine GPS-Uhr (z. B. Garmin, Coros, Polar oder vergleichbar) empfohlen.
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Die Kommunikation erfolgt über Final Surge.
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Telefonischer Support und WhatsApp-Betreuung sind nicht Bestandteil des Programms.
Häufige Fragen
Muss ich bereits Halbmarathons gelaufen sein?
Nein. Das Programm eignet sich sowohl für den ersten Halbmarathon als auch für Läuferinnen und Läufer mit Erfahrung.
Kann ich teilnehmen, wenn ich aktuell weniger als 30 Minuten laufen kann?
Nein. Das Programm setzt voraus, dass du bereits mindestens 30 Minuten am Stück laufen kannst.
Ist das individuelles Laufcoaching?
Das CORE-Paket ist ein Gruppenprogramm. Das PLUS-Paket enthält zusätzliche individuelle Rückmeldungen, ersetzt jedoch kein vollständig individuelles Coaching.
Was passiert bei einer Verletzung?
Bei Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen können individuelle Anpassungen nur begrenzt vorgenommen werden. Das Programm ersetzt keine medizinische Betreuung oder Physiotherapie.
