Dresden Running Project
Strukturiert trainieren. Gemeinsam weiterkommen.
Du möchtest regelmäßiger und strukturierter laufen aber brauchst kein individuelles Coaching?
Das Dresden Running Project verbindet professionell aufgebautes Lauftraining mit einer motivierenden lokalen Community.
2–3 oder 3–4 Läufe pro Woche für 25 € / Monat
Start im Oktober · danach Einstieg jeden ersten Montag im Monat möglich.
Dein Training
Keine zufällige Sammlung von Workouts und kein starrer Plan für ein einziges Rennen.
Du bekommst ein progressiv aufgebautes Lauftraining, das dich kontinuierlich durch das Jahr begleitet.
Wähle zwischen:
2–3 Läufen pro Woche
oder
3–4 Läufen pro Woche
Die Trainingstage sind flexibel – du integrierst die Einheiten passend in deine Woche.
Durch das Dresdner Laufjahr
Das Training orientiert sich an den wichtigsten Laufevents in und um Dresden und begleitet dich mit einem strukturierten Aufbau durch das ganze Laufjahr.
Die Trainingsplanung ist hauptsächlich darauf ausgerichtet, über mehrere Monate die Ausdauer und Belastbarkeit für die Halbmarathon-Distanz aufzubauen. Dabei orientiert sich die Jahresplanung insbesondere an drei großen Halbmarathon-Terminen:
Frühjahr: Oberelbe-Marathon – Halbmarathon
Spätsommer: DresdenHALF
Herbst: Dresden-Marathon – Halbmarathon
Dazwischen lassen sich kürzere Dresdner Laufevents wie Citylauf, REWE Team Challenge und Nachtlauf ideal als Zwischenziele in das Training integrieren.
Du entscheidest selbst, an welchen Wettkämpfen du teilnehmen möchtest. Die Teilnahme an einem Halbmarathon oder einem anderen Wettkampf ist keine Voraussetzung für das Dresden Running Project.
Du kannst genauso gut kontinuierlich mittrainieren, deine Ausdauer verbessern und deinem Lauftraining mehr Struktur geben.
Gemeinsam statt allein
Strukturiertes Training – mit einer Community im Hintergrund.
Im Dresden Running Project hast du über Final Surge einen gemeinsamen Community-Bereich für:
-
Austausch mit anderen Läuferinnen und Läufern
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Motivation und gegenseitige Unterstützung
-
allgemeine Fragen rund ums Training
-
Trainingstipps von mir
So trainierst du flexibel in deinem eigenen Alltag und bist trotzdem Teil einer Dresdner Laufcommunity.
Und wenn sich im Laufe des Projekts passende Möglichkeiten ergeben, kann es gelegentlich auch gemeinsame, von mir ausdrücklich angekündigte Aktivitäten geben.
Mit oder ohne Wettkampfziel
Du möchtest einfach fitter und regelmäßiger laufen? Perfekt.
Oder du hast Lust auf Citylauf, OEM Halbmarathon, Nachtlauf, DresdenHALF oder den Halbmarathon beim Dresden Marathon?
Das Training begleitet dich durch das Laufjahr – du entscheidest, welche Ziele du dir setzt.
Training über Final Surge
Deine Trainingseinheiten bekommst du über die Final Surge App direkt auf deinen Trainingskalender.
Mit einer kompatiblen Sportuhr können strukturierte Einheiten direkt auf die Uhr übertragen werden.
Du hast eine andere oder keine kompatible Uhr?
Du kannst trotzdem mitmachen. Die Einheiten lassen sich auch manuell nach Zeit, Pace, Herzfrequenz und/oder Belastungsempfinden (RPE) durchführen.
Ein Herzfrequenz-Brustgurt ist nicht erforderlich, für herzfrequenzgesteuertes Training aber empfehlenswert.
Passt das zu mir?
Du solltest ungefähr 20 Minuten am Stück laufen können.
Du musst weder besonders schnell sein noch ein bestimmtes Wettkampfziel haben.
Was du mitbringen solltest: Lust auf regelmäßiges Training und darauf, dich weiterzuentwickeln.
Was ist dabei?
25 € pro Monat
✓ strukturiertes, kontinuierliches Lauftraining
✓ Wahl zwischen 2–3 und 3–4 Läufen pro Woche
✓ Training über Final Surge
✓ passender Einstieg anhand deines aktuellen Trainingsstands
✓ Dresden Running Project Community
✓ allgemeine Trainingsfragen an mich
✓ Trainingstipps und Unterstützung durch das Laufjahr
✓ monatlich kündbar gemäß Teilnahmebedingungen
Nicht enthalten: individuelles Coaching, persönliche Trainingsanalyse, individuelle Plananpassungen, medizinische oder physiotherapeutische Beratung sowie Startgebühren für Wettkämpfe.
Wer steckt dahinter?
Hi, ich bin Amy....
Ich bin Lauftrainerin und Gründerin von Amy Fry Running.
Ich komme selbst aus dem Leistungssport und habe über mehr als 20 Jahre Erfahrung im Lauftraining und Wettkampfsport gesammelt – vom Mittelstreckenlauf bis zum Marathon.
Heute unterstütze ich Läuferinnen und Läufer dabei, strukturierter, gezielter und langfristig besser zu trainieren.
Mit dem Dresden Running Project möchte ich professionell aufgebautes Training mit einer lokalen Laufcommunity verbinden, für Menschen, die mehr Struktur möchten, ohne gleich ein individuelles Coaching zu buchen.
Dein Einstieg
Der beste Zeitpunkt für den Start ist Oktober, wenn wir gemeinsam die Grundlage für das kommende Laufjahr aufbauen.
Danach ist ein Einstieg grundsätzlich jeden Monat möglich.
Du gibst mir bei der Anmeldung einige Informationen zu deinem aktuellen Training. Danach empfehle ich dir den passenden Einstieg in das bestehende Trainingsprogramm.
So steigst du dort ein, wo du aktuell stehst – nicht einfach dort, wo der Kalender gerade ist.
Bereit für mehr Struktur?
Dresden Running Project
Start ab Oktober
2–3 oder 3–4 Läufe pro Woche
25 € / Monat
SO MELDEST DU DICH AN
1. Unterlagen herunterladen
Lade dir das Anmeldeformular sowie die dazugehörigen Unterlagen herunter:
2. Anmeldeformular ausfüllen
Fülle das Anmeldeformular vollständig aus. Die Angaben zu deinem aktuellen Lauftraining helfen mir dabei, einen passenden Einstieg in das bestehende Trainingsprogramm zu empfehlen.
3. Per E-Mail senden
Sende mir nur das ausgefüllte Anmeldeformular per E-Mail an:
Du musst die anderen Unterlagen nicht zurücksenden.
4. Bestätigung erhalten
Ich schaue mir deine Angaben an und melde mich bei dir mit deinem empfohlenen Einstieg und Starttermin.
Deine Anmeldung wird verbindlich, sobald ich dir deine Teilnahme und deinen Starttermin bestätigt habe.